體重增加了，別急，別沮喪，參考以下這些成為瘦美人的基本做法，你依舊可以成為瘦美人 。
1.養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出 。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因 。
2.遠(yuǎn)離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品 。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手 。
3.千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物 。
4.對于吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態(tài)，別勉強(qiáng)自己硬吃下去 。
5.每天晚上九點后絕不進(jìn)食 。如果你一直有吃宵夜的習(xí)慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替 。記住一餐宵夜的熱量儲存等于你一天三餐的總和 。
6.請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利于健康，對于減肥也是一大阻礙 。
7.謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多么低的飲料，熱量也是很可觀的 。
8.養(yǎng)成定時做運動的習(xí)慣，但不要太過激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效 。
9.請不要勉強(qiáng)自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數(shù)和分量，才不會產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象 。
10.千萬不要害怕承認(rèn)自己肥胖的事實，勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的減肥心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功 。其實減肥也是一種習(xí)慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美 。
(責(zé)任編輯：河南健康網(wǎng))

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