上班族對久坐并不陌生：每天乘車或開車上下班;到辦公室一坐就是大半天;下班回家后又坐到電視機前懶得動 。如果一周少于3次體育活動 ， 每次活動少于20分鐘 ， 那很不幸 ， 你已經(jīng)加入了久坐生活方式的隊伍中 。學(xué)“猴行” ， 就是要多動 。學(xué)習(xí)猴子靈巧的身形 ， 生命不息 ， 活動不止 。
多活動、多鍛煉 ， 要像吃飯睡覺一樣 ， 成為生活中不可或缺的一部分 。日常生活中 ， 隨時可以健身 。
1、早晨睡醒后先伸個懶腰 ， 舒展身體各個關(guān)節(jié) 。
2、刷牙時 ， 伴隨刷牙的節(jié)奏 ， 腳后跟做抬起、落下的反復(fù)運動 。
3、梳頭時盡量將胳膊往上抬 ， 可活動肩部 。
4、乘車時可做握拳運動 。
5、午睡前用手掌按摩腹部 ， 有助消化 。
6、淋浴時 ， 一腿站立 ， 另一腿屈膝抬起 ， 雙腿反復(fù)交換姿勢 ， 可使腰、背、腿部得到舒展;將腰部自然扭曲 ， 可使腰、臀部的線條優(yōu)美 。
7、坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行 ， 或改騎自行車 。
8、上樓時不乘電梯 ， 走樓梯 。
9、在電視播放廣告時 ， 站起來走動一下 ， 不要讓身體陷在柔軟舒適的沙發(fā)里 。
(責(zé)任編輯：謝松松)

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 零碎運動 OL忙中偷閑健身法
• 健身不是單純的肌肉秀 多元的健康魅力深入人心
• 2022年清明節(jié)幾點幾分幾秒
• 青團(tuán)和大福一樣嗎
• 健身跑步 4個動作幫你預(yù)防傷痛
• 瑜伽常識 熱瑜伽的功效以及注意事項
• 運動補水 健身須知：運動前后如何補水
• 健身常識：轉(zhuǎn)呼啦圈不會造成子宮下垂并非人人都適合
• 初入健身中心攻略 前期準(zhǔn)備很重要
• 各位白領(lǐng)請注意!下蹲式健身運動值得大家一試