導讀：瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習 。但是在健身會所或家中練習時，有幾點要特別注意 。否則運動沒有達到健身的效果，反而使身體受傷就不好了 。
 
瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習 。但是在健身會所或家中練習時，有幾點要特別注意 。
1.對練習者的飲食沒有特別規(guī)定 。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散 。練瑜伽前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避免練習 。
2.暖身很重要 。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害 。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇 。
3.練習時心情盡量放松 ?？扇菰S身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作 。
 
4.練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸 。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松 。
5.最好能每天練習 。做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來休息 。
6.宜在安寧、通風良好的房間內練習 。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣 。也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習 。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習 。(圖片來源：CFP)
(責任編輯：謝松松)

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