導(dǎo)讀：想要在床上有“持久”的表現(xiàn)嗎?你的性?shī)^狀態(tài)需要更上一層樓嗎?“偉哥”可能有效 ， 不過(guò)就怕買(mǎi)到假貨還不好四處張揚(yáng) ， 那么噴上印度神油之類(lèi)的老二麻醉法！
 
床上健身運(yùn)動(dòng) 讓你更“持久”
想要在床上有“持久”的表現(xiàn)嗎?你的性?shī)^狀態(tài)需要更上一層樓嗎?“偉哥”可能有效 ， 不過(guò)就怕買(mǎi)到假貨還不好四處張揚(yáng) ， 那么噴上印度神油之類(lèi)的老二麻醉法 ， 這對(duì)于追求快感百分百的你可能會(huì)快樂(lè)減半 ， 如果你還沒(méi)有需要到藉助外力 ， 方能行事的人快快轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)!
一、伸懶腰 。
睡覺(jué)時(shí)身體多取屈縮的姿勢(shì) ， 睡醒后在床上做兩手交叉 ， 伸向頭上方翻掌 ， 腳尖繃直 ， 伸展身體 。
同時(shí)配合深呼吸的動(dòng)作 ， 反復(fù)練習(xí)4-6次 ， 有助于消除疲勞 ， 加快覺(jué)醒 。
二、轉(zhuǎn)頭屈腳踝 。
人有時(shí)感到頭昏腦脹 ， 這是一夜睡眠不動(dòng)使頭部和頸部肌肉變得僵硬 ， 頭部血液循環(huán)不暢 ， 致使頭部供血不足所致 。
如果睡醒后躺在床上頭部向左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)8-10次 ， 也可使頭昏減輕 。
同時(shí) ， 再屈伸腳踝關(guān)節(jié)10-20次 ， 可使下肢活動(dòng)開(kāi)來(lái) 。
三、仰臥側(cè)屈 。
仰臥在床上 ， 一手上舉 ， 隨上體側(cè)屈 ， 下肢用力伸直 ， 左右側(cè)屈各做6-8次 。
四、仰臥下肢屈伸 。
做了上述動(dòng)作 ， 睡意可能已經(jīng)減少 ， 接著就可做些下肢屈伸動(dòng)作 。
做法是一腿屈腳踏床上 ， 然后膝部伸直 ， 使膝部觸及床上 。兩腿輪流各做10-15次 。
五、仰臥在床上 ， 兩腿并攏屈膝 。
然后 ， 小腿伸直上舉 ， 腿與身體成90度 。接著腹肌用力 ， 兩腿下落到45度角的傾斜度 ， 腳踝必須屈成直角 ， 跟腱必須伸直 。
保持這個(gè)姿勢(shì)片刻 ， 然后還原成兩腿上舉姿勢(shì) ， 再徐徐做這個(gè)動(dòng)作 。反復(fù)15-20次 。有利于解除便秘 ， 強(qiáng)健腹肌 。
(責(zé)任編輯：謝松松)

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