健身的目的是“強(qiáng)健身體”，但是有些人由于對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、鍛煉方法及自身狀況缺乏足夠了解，長(zhǎng)期堅(jiān)持錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和動(dòng)作 。人們?cè)阱憻捴写嬖诘闹饕e(cuò)誤有：
錯(cuò)誤一：認(rèn)為晨練最好 。很多人喜歡早晨鍛煉，以為早上空氣清新，其實(shí)不然 。早上的空氣污染最嚴(yán)重 。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓 。其實(shí)，黃昏時(shí)心跳、血壓最平穩(wěn)，更適合健身 。
錯(cuò)誤二：忽視熱身 。準(zhǔn)備活動(dòng)是健身的必要步驟 ?；顒?dòng)前熱身，可以提高身體興奮度，減小肌肉黏滯性，增加關(guān)節(jié)的靈活性，避免運(yùn)動(dòng)損傷 。
錯(cuò)誤三：帶病堅(jiān)持鍛煉 。這是最危險(xiǎn)的 。身體感到不適，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)或減少運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加重病情，造成不可挽回的后果 。特別是老人，本身免疫力就差，身體處于異常狀態(tài)時(shí)，一定要停止健身活動(dòng) 。
錯(cuò)誤四：空腹活動(dòng) 。很多人（特別是早上）喜歡空腹鍛煉，這是非常錯(cuò)誤的 。運(yùn)動(dòng)需要能量，缺少能量會(huì)造成頭暈、心跳加速、出冷汗等問(wèn)題，嚴(yán)重的可能會(huì)發(fā)生猝死 。12
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