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這段時間，無數(shù)人為世界杯瘋狂，通宵達旦。專家提醒，夏季熬夜可適當補充維生素B2 。
維生素B2通常也被叫做核黃素。它能提高人體對蛋白質(zhì)的利用，促進生長發(fā)育。日常飲食中人體能夠攝入足夠的維生素B2 。而長期服用避孕藥、妊娠中、哺乳期的婦女、不常吃瘦肉和奶制品的人，以及因患消化道潰瘍或糖尿病而長期進行飲食控制的人較易產(chǎn)生維生素B2不足的現(xiàn)象。
在夏天這個特殊季節(jié) ，下列人士也可多吃維生素B2 。
1、喜歡夜生活的人。維生素B2能維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康，可治療熬夜引發(fā)的視力疲勞、角膜充血、口角炎等。同時維生素B2能調(diào)節(jié)腎上腺素的分泌，與維生素B6、維生素C及煙酸一起，增加其復(fù)合維生素的攝取，緩解精神緊張和疲勞。
2、容易惹蚊子咬的人 ?？诜S生素B2 ，通過人體生理代謝后從汗液排出體外，會產(chǎn)生一種蚊子不喜歡的氣味。服法為睡前30分鐘口服維生素B21~2片，但不要長期大量服用。另外在洗澡時滴幾滴維B液，也可起到一定的防蚊作用。
3、油性皮膚的人。油性皮膚在夏天分泌旺盛，維生素B2能保護皮膚黏膜及皮脂腺的功能，適當補充能減少脂溢性皮炎的發(fā)生。
一般成人每日維生素B2需求量男性為1.4～1.7mg ，女性1.2～1.3mg ，我們可食用含豐富維生素B2的食品，如：瘦肉、蛋黃、糙米、七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇等。因維生素B2溶于水，大部分隨尿液排出體外，在正常腎功能狀況下維生素B2幾乎不產(chǎn)生毒性。以上特殊人士適量服用維生素B2片劑也是沒事的，或可咨詢醫(yī)師后按量服用。

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熬夜看世界杯應(yīng)多補充維生素B2