日常的飲食你注意到這些一嗎?在飲食中從細節(jié)做起你就可擁有一個健康的體魄，想要健康從現(xiàn)在開始吧!
1、每天一定要吃一次纖維食品：纖維質可把有害的腐敗物包圍并排泄掉 。
2、鈣質最好和醋一起攝入：醋能把鈣質離子化，易于為人體所吸收 。
3、共食比獨食好：多人共食品種多，每種吃一點易達到營養(yǎng)平衡 。
4、進餐時忌發(fā)怒、緊張、哀傷和憂慮：這樣會減弱消化吸收功能，也影響味覺 。
5、不宜邊看(看報或電視)邊吃 。
6、經常改變飲食方式：按同樣方式飲食，久而久之營養(yǎng)就會失衡 。
7、就餐時可聽聽優(yōu)雅的音樂：優(yōu)雅的音樂能提高副交感神經作用，促進消化和吸收 。
8、不要怕吃菜渣：纖維素能促進大腸蠕動，排除有害物質，預防腸癌 。
9、不可長期進食植物油：正確的用油應是：份植物油配0·7份動物油 。
10、多吃些顏色深的蔬菜：顏色深的蔬菜含胡蘿卜素、維生素B2、鎂和鐵等營養(yǎng)素更豐富 。
11、不可食用過多調味品：胡椒、桂皮、丁香和小茴香等天然調味品有一定的誘變性和毒性 。
12、按自己的速度進餐：吃飯不要隨著人家速度的快慢，這樣消化功能才能充分發(fā)揮作用 。
13、不要站立進食：站立進食，可抑制胃腸正常功能發(fā)揮 。
14、不可吃燙食：常吃燙食，食道和胃易受損傷 。
15、盡量避開噪音：強烈的噪音會使人神經興奮、胃腸功能衰減 。
16、盡可能吃較硬的食物：能有效地鍛煉牙齦及腭肌肉 。
17、體虛者可多吃肉：肉類蛋白質多，可增強體質 。
18、喝酒前吃點東西：喝酒前吃點東西或喝些水，可以防止醉酒 。

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