一次完整的體育健身活動包括三個重要部分，依照活動的先后順序排列應為：準備活動—基本活動—放松活動 。準備活動可分為一般準備活動和專項準備活動 。一般準備活動主要是一些全身性身體練習，主要包括跑步、踢腿等 。
依照活動的先后順序排列應為

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一般性準備活動的作用是提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態(tài)，減少運動損傷的發(fā)生 。準備活動的量和時間隨體育鍛煉的內(nèi)容和量而定 。
基本活動的內(nèi)容是多種多樣的 。一般有走步、慢跑、伸展運動、放松舞蹈、動作和緩的游戲等 。起始的活動應和剛剛結(jié)束的運動相銜接 。
放松活動是指使有機體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習過程 。放松有兩層意思，一是肌肉松弛，二是消除緊張 。

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