很多女性都會(huì)嫌自己的臀部太大或過(guò)分凸出，感到煩惱不已 。其實(shí)臀部美麗與否的關(guān)鍵，并不在乎大小，而是它是否夠挺 。每個(gè)人的臀形不同，臀部之所以讓人覺(jué)得肥大，除了有遺傳因素外，大多是因?yàn)榉逝值木壒?。
理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒(méi)有贅肉，形成優(yōu)美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好 。
想擁有如此優(yōu)美的臀形并不太難，只要能持續(xù)做緊縮臀部肌肉的運(yùn)動(dòng)，便有希望擁有美麗的圓臀 。
減除臀部脂肪還有另一好處，就是令雙腿看起來(lái)變得比較修長(zhǎng) 。如此好處多多，事不宜遲，立即進(jìn)行臀部運(yùn)動(dòng) 。
運(yùn)動(dòng)1：強(qiáng)化腰臀
這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)對(duì)收腰臀均有益處 。
1 。仰臥，雙腳張開(kāi)與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊 。
2 。邊吐氣邊盡量挺起腰部，直到氣完全呼出，再回到動(dòng)作1，中間不要休息，動(dòng)作要保持連貫 。持續(xù)做15~20次 。
注意：每次做都要用力，習(xí)慣了這套動(dòng)作之后，臀部可以不著地，效果會(huì)更佳 。12

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