胖人的體形不過是外觀，人胖并不是胖在身體，而是胖在心理 。胖人有胖人的心理，謂之“增肥心”，瘦人有瘦人的心理，謂之“減肥心” 。所以培養(yǎng)一個胖人，一定要抓住要害，從根基上著手，秉承“戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視”的策略，深入開展脂肪累積工作 。增肥之心首先體現(xiàn)在吃 。胖人好吃，眾人皆知，但也常聽瘦人說自己嘴饞，卻總也吃不胖 。還請瘦人少安毋躁，胖人好吃的東西很是微妙，保管你是一樣也不愛 。而這些東西正是打造完美胖人的基本要素 。
增肥第一要素：拒絕半饑餓感 。
半饑餓狀態(tài)最能消耗胖人辛苦積蓄的脂肪，所以要在臥室床頭儲備美食，最好連洗浴間也算上，以備解饑之用 。核桃酥、果汁和蜂蜜為最佳，若是嫌麻煩，至少一袋即沖即食的油炸方便面總是要有的 。另外，要記住宵夜之于增肥是最見成效 。人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，新陳代謝速度減緩，這時是在體內(nèi)堆積多余脂肪的大好時機，所以睡覺前兩小時進(jìn)食的意義相當(dāng)大，胖瘦之分別全系于此 。試想，一天累積下來的能量失了彈藥補充，而人體在夜間還有長達(dá)七八個小時新陳代謝的戰(zhàn)斗，雖然消耗速度比之白晝已有相當(dāng)?shù)臏p緩，但終究耗不過通宵的拉鋸戰(zhàn) 。此夜不消，更待何時?
增肥第二要素：是油 。
做胖人一定要有“菜無油則無味”的信仰，尤其以集滑膩和誘香于一身的動物油脂為增肥秘寶 。如果你不愛動物油脂中的那股特有的味道，那么非常不幸，你此生與肥胖無緣 。這種嗜好看起來似乎無跡可循，其實大可以后天培養(yǎng) 。喜歡油炸、油燜、油熬等滋味的人是增肥行動中的佼佼者 。請留心在背包、抽屜或者電腦桌旁近等伸手可及的地方放置這類食物，諸如袋裝漢堡包、膨化餅干等等 。眼不見為凈，眼若常見，嘴就發(fā)饞，嘴一饞就好辦了 。12

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