第一大秘訣：干洗腿 。
用兩只手抱著一側(cè)大腿 ， 用力從大腿根部逐漸向下按摩 ， 一路按摩到腳腕部 ， 接著再?gòu)哪_腕往上按摩十幾遍 ， 每天有時(shí)間就來(lái)做上幾次 ， 不僅能達(dá)到瘦腿的效果好能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮 。
第二大秘訣：揉腿肚 。
將腿平放在床上 ， 把腿肚放在兩手掌之間夾住 ， 螺旋揉動(dòng) ， 每側(cè)大約揉動(dòng)20次~30次為1節(jié) ， 共做6節(jié) 。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流 ， 增強(qiáng)腿部肌肉力量 。
第三大秘訣：扭膝 。
我們把兩足平行并攏 ， 屈膝稍下蹲 ， 把雙手放在膝蓋上 ， 先順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次 ， 接著逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次 。這種方法能疏通血脈 ， 治下肢乏力 ， 膝關(guān)節(jié)疼痛 。
將兩條腿伸直 ， 低下頭 ， 身體稍微向前彎 。兩只手扳腳趾20次~30次 。這樣能練腰腿 ， 增腳力
第四大秘訣：輪蹬 。
每天睡前出分鐘的時(shí)間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作和上下擺動(dòng) 。這種方法既可瘦腿還可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉 。
第五大秘訣：搓腳 。
用兩只手相互搓熱 ， 然后用手掌搓腳心 ， 每回各100次 。具有防虛火、舒肝明目之功效 ， 可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥 。
第六大秘訣：暖足 。
暖足就是每晚要用熱水泡腳 ， 并經(jīng)常保證雙足溫暖 。這樣能使全身血液暢通 。
怎么樣 ， 這六個(gè)方法一點(diǎn)也不難吧 ， 雖然這種方法簡(jiǎn)單有效 ， 但是相比較而言見(jiàn)效比較慢 ， 需要長(zhǎng)期堅(jiān)持 。

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