如何保持健康的身體和美好的身材，是每一個(gè)愛(ài)美女人的必修課題 。只是，若這美麗變身的過(guò)程被冠上了強(qiáng)制節(jié)食、加倍運(yùn)動(dòng)的名號(hào)，就很難再與快樂(lè)聯(lián)系在一起 。其實(shí)，無(wú)論你本身是豐腴亦或纖瘦，最終目的是更加健康亦或更加苗條，過(guò)程都不應(yīng)該是痛苦的 。因?yàn)?，變美麗本身就是讓人愉快的，保持健康更不?yīng)該是件痛苦的事情 。所以，我們一定要來(lái)學(xué)習(xí)一下，讓你快樂(lè)瘦身的終極秘訣 。
1、換個(gè)心情，控制攝入有秘訣
你是否聽(tīng)過(guò)這樣一個(gè)笑話：當(dāng)pizza店的服務(wù)生問(wèn)到，pizza給您分成6塊還是12塊？得到的回答是6塊吧，12塊我吃不了 。答案其實(shí)我們都知道，無(wú)論是6塊還是12塊，pizza的總量并沒(méi)有改變 。只是從中你是否可以得到一個(gè)結(jié)論，就是食物分量越多，食量也就越大，不如就先把你的餐具由大變小吧 。
其實(shí)，很多肥胖的人是不知道自己什么時(shí)候飽，因?yàn)轶w驗(yàn)自身的飽感雖然容易但很難做到，往往都是在半飽不飽的過(guò)程中已經(jīng)又吃了不少小零食，等真正集中注意力感受到飽了的時(shí)候，美味的食物早已溜進(jìn)了你的嘴巴里 。
所以，專心吃飯、咀嚼增倍、分小量用小盤攝入食物 。吃飯的時(shí)候告訴自己，飯菜剩余不吃掉是浪費(fèi)，吃掉變成脂肪長(zhǎng)在自己身上更是浪費(fèi) 。只要飽了，就決不再對(duì)美食動(dòng)心 。這一點(diǎn)很容易，有了飽感抵御美食，往往水到渠成，對(duì)嗎？只要想著自己所做的都是更美麗的前奏，這個(gè)過(guò)程就一定快樂(lè)的起來(lái) 。
2、找對(duì)食物，事半功倍
很簡(jiǎn)單多吃蔬果，多吃苦瓜 。蔬果的熱量低，能在數(shù)量上給人錯(cuò)覺(jué)，比如吃兩三塊蛋糕可能覺(jué)得沒(méi)多少，但要吃兩三盤蔬菜可能就覺(jué)得多了，而實(shí)際上它們的熱量是相當(dāng)?shù)?。
苦瓜含有被譽(yù)為脂肪殺手的特效成份，能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%，減肥的人不妨每天多吃苦瓜，給自己炒一盤苦瓜炒雞蛋，減肥和攝取能量?jī)扇涿?。12

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