劉惜君笑言，自己比較懶，都不怎么做運(yùn)動(dòng)，沒有特別保持過(guò)身材 。不過(guò)吃得清淡一些，多喝些湯，對(duì)皮膚和身材都挺好的 。下面編輯就教你怎么樣吃才能吃得窈窕：
1.早上喝一杯檸檬水
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，減肥效果會(huì)十分顯著 。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，十分有效 。檸檬水的自制方法很EASY，只需用一升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里就可以了 。每天早晨醒來(lái)后就要喝上一大杯，如果再配合15分鐘的晨練效果會(huì)更佳 。
2.多吃水果，用水果代餐零食
絕招1：用水果代替甜食絕招
建議：大部分的水果都是低熱量的，每天吃都不會(huì)影響減肥效果的 。
絕招2：用水果、乳酸飲料，享受點(diǎn)心樂(lè)趣
建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨(dú)特風(fēng)味，能讓乳制品吸收變慢 。
3.多吃清淡食物
在許多節(jié)后減肥的范例中，都有斷食一天的例子 。不過(guò)，為了身體著想，斷食可以免掉，但卻絕對(duì)不能這幾天吃油膩的食物，而下面幾種食材，是絕對(duì)清淡又可填飽肚子的，可以在今天選擇食用：
全麥面包：全麥包是面包中最低熱量，早餐或者teatime揀個(gè)全麥面包填肚啦 。
燕麥片：外國(guó)好多減肥餐單都會(huì)用燕麥片做早餐主打菜式，一來(lái)它低卡，二來(lái)營(yíng)養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對(duì)促進(jìn)消化作用非凡 。
花椰菜：椰菜含豐富高纖維成分，配合西紅柿、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚餓時(shí)飲它頂肚，低卡又飽肚 。
煮雞肉：是好多減肥餐單指定菜式，當(dāng)然去皮食用，熱量更低 。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低 。
橙：內(nèi)含天然糖分、多纖維又低卡，是用來(lái)代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，加上多食纖維有助排便，減少體內(nèi)積聚毒素 。12

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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