甩手
雙手在胸前激烈地甩動(dòng)手腕約10秒鐘 。可以促進(jìn)手部血液循環(huán) 。
拋球
雙手握拳在胸前，設(shè)想手中有一小球，用力緊握，默數(shù)5下，張開(kāi)十指盡力拋開(kāi) 。可以強(qiáng)健手掌和手腕，使手指靈活 。
彈指
雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開(kāi)始一個(gè)個(gè)彈向掌心 。重復(fù)20次 。可以鍛煉手部的控制能力和活動(dòng)能力 。
壓指
十根手指分開(kāi)，指腹相對(duì)，用力對(duì)壓 。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止 。重復(fù)10次 ?？梢藻憻捴戈P(guān)節(jié)的韌性和靈活性 。
推掌
雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對(duì)合，然后轉(zhuǎn)向左邊 。可以強(qiáng)健手腕，增強(qiáng)手腕或手掌的靈活度 。
揉指
用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖 ?？梢源龠M(jìn)手指血液循環(huán) 。
拉指
右手握住左手拇指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一只手重復(fù)同樣的動(dòng)作 ?？梢詭椭种秆貉h(huán)暢通，強(qiáng)健韌帶 。
換指
依次將雙手的手指進(jìn)行交換對(duì)指運(yùn)動(dòng) ?？梢藻憻捠种傅撵`活度和大腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力 。
放松
懸垂手臂，隨意晃動(dòng)，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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