蓮霧是每年夏季上市的一種水果，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，吃起來脆脆的，水分比較足，很多人都喜歡吃 。蓮霧是涼性水果，一次不能吃太多，不然就會(huì)刺激腸胃，可能會(huì)引起腹瀉等不適癥狀，尤其是腸胃功能比較弱的人群 。
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蓮霧一次性吃多了有什么不好對(duì)于身體素質(zhì)比較好或者是溫性體質(zhì)的人群而言，吃多了蓮霧可能沒什么事，不用太多擔(dān)心 。
不過，蓮霧性寒，對(duì)于一般人群而言，過量食用蓮霧容易使寒氣聚集在體內(nèi)，不利于寒氣的散發(fā)，造成腸胃受涼，出現(xiàn)腹痛腹瀉等身體不適的情況 。
由于蓮霧水分特別多，所以一次性大量進(jìn)食蓮霧就會(huì)導(dǎo)致腹瀉，而腹瀉時(shí)機(jī)體丟失大量的水分和電解質(zhì)，從而出現(xiàn)脫水、低鈉血癥、低鉀血癥、酸中毒，缺碘時(shí)可以出現(xiàn)心律失常、乏力，甚至是腸麻痹，嚴(yán)重低鈉血癥還可以引起患者的神志改變 。
一般人群食用蓮霧的用量一天以不超過3個(gè)為宜，而體質(zhì)寒涼者食用一個(gè)即可 。
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蓮霧一天吃幾個(gè)合適一般來說，一天吃2-3個(gè)蓮霧就ok了 。
無論是蓮霧還是其它水果，一下子吃太多也是不好的，還是要悠著點(diǎn)吃 。不過一下次吃了N個(gè)蓮霧，其實(shí)問題也不大，畢竟水果吃多也不會(huì)對(duì)身體有什么影響，不過可能肚子會(huì)不太舒服，為你的腸道著想，真的不要貪吃蓮霧哦 。
買蓮霧的話最好去大型超市買，因?yàn)橐恍┥碳铱赡軙?huì)將泰國(guó)的蓮霧當(dāng)做是臺(tái)灣的蓮霧售賣，臺(tái)灣的蓮霧品質(zhì)要好一些的，小心不要被騙了哦 。
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蓮霧的吃法1、蒸食
蓮霧這種水果除了可以鮮食以外，還可以把中間的果核挖出，然后放入適量的肉茸，再放到蒸鍋中隔不蒸制，蒸熟以后直接食用，肉茸會(huì)有一種濃郁的果香，而蓮霧的口感也會(huì)更加誘人，這種美食在臺(tái)灣地區(qū)十分常見 。
2、涼拌
蓮霧不但可以當(dāng)水果食用還可以制成涼拌菜，平時(shí)可以把蓮霧洗凈以后切成片狀，放在清水中浸泡幾個(gè)小時(shí)，再把小黃瓜和胡蘿卜分別切片，然后與蓮霧片放在一起加香醋和少量生抽調(diào)勻，最后加麻油提味就可以 。
蓮霧怎么吃 吃蓮霧的注意事項(xiàng)
3、做果汁
蓮霧平時(shí)還能做果汁喝，在制作時(shí)可以把蓮霧洗凈切塊，再把蘋果去皮以后切成塊狀，橙子去掉果取取出果肉，另外還要準(zhǔn)備幾個(gè)草莓，把它們一起放到果汁機(jī)中榨出果汁，加適量蜂蜜調(diào)味就可以 。
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