對于女性來講 ， 減肥主要是針對下半身 ， 除了適度的鍛煉 ， 在飲食上稍加注意也可以取得不錯的效果 。

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1.紫菜 。紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2 ， 最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì) ， 可以幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分 ， 從而達(dá)到瘦腿之效 。
2.芝麻 。芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇 ， 令新陳代謝更好 ， 減肥瘦腿就輕松得多 。
3.獼猴桃 。獼猴桃除了維生素C是它的強(qiáng)項外 ， 其纖維含量亦十分豐富 ， 可以加快分解脂肪的速度 ， 避免腿部積聚過多的脂肪 。
4.西芹 。西芹一方面含有大量的鈣 ， 另一方面亦含有鉀 ， 可減少下半身的水分積聚 。
5.紅豆 。紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動 ， 促進(jìn)排尿及減少便秘 ， 從而清除下半身脂肪 。12

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