水中鍛煉好處多多：

文章插圖
運動效果明顯--如果動作速度相同，完成同樣的一組動作，水中比陸地至少要多用6倍以上的力量 。
消耗熱量更大--水的散熱性遠大于空氣，是空氣的28倍之多 。實驗證明，一個人在水中運動20分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強度在陸地運動一個多小時 。
減少運動傷害--在水中運動時，水的浮力可大大減輕地面對身體各關(guān)節(jié)的沖擊力，使人體各關(guān)節(jié)不容易受傷 。另外，水的浮力作用使人在水中活動時，感覺到輕松自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點 。
按摩、護膚--由于水中運動使人相對出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激 。而水流、波浪的摩擦和拍打還具有特殊的按摩作用，可有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚潤滑、富有彈性 。同時，還能消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負擔(dān) 。
減肥--水中健身操運動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主 。因此，在進行此項運動的同時配合科學(xué)的營養(yǎng)飲食計劃，對調(diào)節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果 。12

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