小腿是人體最難減得一個(gè)部位 ， 現(xiàn)在有個(gè)簡單的拉肌運(yùn)動(dòng) ， 讓你輕松修復(fù)小腿優(yōu)美曲線 。
小腿與腳踝約差距15公分左右 ， 這是標(biāo)準(zhǔn)勻稱的小腿 。經(jīng)常鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)選手與舞蹈專家 ， 他們的腿一定不是筆直而均勻的 。其小腿肚至腳踝間的肌肉必須相當(dāng)結(jié)實(shí) 。
肌肉結(jié)實(shí)呈現(xiàn)肥大狀的小腿 ， 此人的肌肉中必定含有多余的水分與脂肪 。簡單的拉肌運(yùn)動(dòng)并不會(huì)造成隆起的情況 ， 請(qǐng)放心進(jìn)行練習(xí) 。
1、膝間節(jié)與腳踝的肌肉根部更結(jié)實(shí) 。
坐于椅子上 ， 單腿屈放于另一腳大腿上并伸直 。小腿的肌肉必須緊張 。單腳進(jìn)行10~20次 ， 反復(fù)練習(xí) ?？勺孕性谵k公室或住家內(nèi)練習(xí) 。
2、運(yùn)動(dòng)腳踝關(guān)節(jié) ， 輕易去除皮下脂肪 。
單手雙撐腳踝 ， 另一只手握住腳尖使其旋轉(zhuǎn) 。右轉(zhuǎn)10次 ， 左轉(zhuǎn)10次 ， 交替進(jìn)行 。經(jīng)常做此運(yùn)動(dòng) ， 則間節(jié)活動(dòng)靈敏 ， 同時(shí)腳步也有輕快感 。
3、緊縮小腿肌肉 。
握住椅把或桌角 ， 進(jìn)行腳踝伸直運(yùn)動(dòng) 。對(duì)小腿上較發(fā)達(dá)的肌肉有緊縮效果 。肌肉結(jié)實(shí)后則可預(yù)防皮下脂防生成 。反復(fù)做10~20次 。
 

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