運(yùn)動(dòng)讓腦細(xì)胞新生！
傳統(tǒng)的說(shuō)法不斷被新的研究成果打破，比如以前普遍認(rèn)為的成年人不再長(zhǎng)出新的腦細(xì)胞 。近期的研究就顯示，雖然大腦發(fā)育過(guò)程大部分是在孩童時(shí)期進(jìn)行的，但并不是所有的腦細(xì)胞一到成年階段就宣告停產(chǎn) 。
我們的大腦約有1000億個(gè)神經(jīng)元，成年后神經(jīng)元細(xì)胞會(huì)繼續(xù)產(chǎn)生和變化 。雖然其中一些會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而衰退(別擔(dān)心！只要身心健康，衰退過(guò)程會(huì)非常的緩慢) 。但是如果我們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就可以促進(jìn)腦細(xì)胞的再生！
9項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有助于腦力升級(jí)，有助于腦細(xì)胞再生的運(yùn)動(dòng)最顯著的標(biāo)志——充分調(diào)動(dòng)肢體的有氧運(yùn)動(dòng)！
大腦在行使信息的接受和傳遞功能時(shí)，需要大量的氧氣 。充分的有氧運(yùn)動(dòng)，能讓大腦接收更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高大腦的記憶和思維能力 。
運(yùn)動(dòng)一：健走
1、健走
買一副健走手杖，正式加入TrendsWalking行列！
健走作為一項(xiàng)有效的心肺練習(xí)，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5% 。因?yàn)槎嗔艘桓苯∽呤终?，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳并用四肢協(xié)調(diào)，促進(jìn)腦細(xì)胞新生 。
普通步行也可以！每周3次普通步行，每次30分鐘以上 。大腦的學(xué)習(xí)能力、注意力和抽象推理能力也可提高15% 。
2、舞蹈
我們的運(yùn)動(dòng)能力有時(shí)候弱于男人，那是因?yàn)樗麄兏朴米竽X，更容易掌握平衡 。缺乏穩(wěn)定的平衡能力，不但肢體動(dòng)作不靈活，而且會(huì)嚴(yán)重影響左右腦功能分化的正確發(fā)展，特別是左腦的組織、推理及理解能力 。
我們和動(dòng)物不同，動(dòng)物的很多技能是天生的，比如貓爬樹(shù)的本領(lǐng)、青蛙游泳的本領(lǐng) 。但我們可以通過(guò)后天的學(xué)習(xí)掌握所有的技能 。反過(guò)來(lái)通過(guò)對(duì)這些技能的學(xué)習(xí)我們又鍛煉了大腦 。
3、搏擊
●搏擊運(yùn)動(dòng)手腦并重、不停地跳動(dòng)全身活動(dòng) 。
●你采取的每一個(gè)行動(dòng)都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進(jìn)行的 。
●你的大腦皮層神經(jīng)處于最適宜的興奮狀態(tài) 。
●你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創(chuàng)造潛能得以發(fā)揮 。
4、滑雪
這個(gè)世界正朝著我們所向往的平等自由發(fā)展 。任何人都可以挑戰(zhàn)那些比爾或者查爾斯，挑戰(zhàn)就從長(zhǎng)久以來(lái)都是貴族精英們熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng)——滑雪開(kāi)始 。
滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓(xùn)練我們的反應(yīng)速度 。尤其是高山滑雪更是制造了強(qiáng)烈的成功感，提高應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)的自信心 。
附加值：協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性同時(shí)得到鍛煉 。12

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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