飽滿緊實微微上翹的臀形是少女的標(biāo)志 ， 而扁平下垂的臀部卻仿佛在你的背影掛上了變老標(biāo)簽 。年齡的增長 ， 久坐不動的辦公室生活 ， 不健康的飲食習(xí)慣 ， 這些都在不知不覺中奪走了你原本漂亮的臀部曲線 。那么 ， 如何才能重新?lián)碛衅恋耐尾壳€？
美臀修煉關(guān)鍵：緊VS翹
所謂“緊” ， 就是緊實 ， 指的就是臀部肌肉要蹦緊 ， 不松弛 ， 臀部皮膚也同樣要緊實光滑有彈性；“翹” ， 指的就是臀形 。臀部肌肉的曲線要上揚 ， 不能扁塌下垂 。
由于臀部的肌肉纖維是朝著左、右兩個上角呈45度角斜上拉伸 ， 因此很容易因地吸引力和不良姿態(tài)等原因變得松弛下垂 ， 比如不良坐姿、長時間久坐不動 ， 都會讓臀部變得扁平或沒形 ， 因此我們一定要注意朝這兩個方向進(jìn)行收緊臀部肌肉和做提臀練習(xí)才行 。12

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