夏季人體最嚴(yán)重的就是缺水，身體很多能量可能流失，那么夏季最健康的減肥食譜有哪些？
1、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃盡量生吃，并不放或少放色拉醬；涼拌菜放醋少放或不放油 。
2、喝6至8杯白開水，飲料以喝綠茶為主，少喝或不喝含糖及碳酸類飲料，不喝果汁以及含乳飲料 。
3、睡覺前4小時(shí)不吃任何食物 。
4、每天1瓶227毫升低脂或脫脂奶，上午或中午喝，飯前喝，切記不能飯后喝 。
5、動(dòng)物性食物，以白肉為主，如以魚蝦類、家禽類代替紅肉，每天100克，晚餐盡量不吃紅肉；雞鴨去皮，少吃內(nèi)臟 。
6、少吃或不吃薯片、瓜子、餅干、蛋糕等甜點(diǎn)零食 。
7、食物多樣，谷物為主，每天攝入約200克至300克谷物，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麥、小米等五谷雜糧約100克 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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