第一階段：
這一階段大約耗時3到4天，目的是讓身體“吐故”，慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出，回到原來規(guī)律的軌道上，同時吃比較適量而好消化的食物 。
守則一：三餐不缺
有人很疑慮：三餐都吃我減什么肥啊?其實如何安排三餐的進量學問很大，早飯和午飯的量可以多吃一些，晚飯要盡量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部 。另外，第天進食蛋白質也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進入你的食譜 。
守則二：蔬菜水果唱主角
多吃像西蘭花、豆角這樣的蔬菜，用其中的纖維質幫助身體排毒 。吃大量的水果一方面是為了幫助消化，另一方面也是占上肚子里的位置，免得一開始就餓得發(fā)慌，使你的減肥計劃難實施下去 。123

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