瑜伽形體操
是目前健身市場的熱門項目 。它是以瑜伽呼吸法、伸展法為基礎，又將芭蕾、健美操、舞蹈等內容融合進去，能夠解除心理壓力，排除體內毒素，有效調理身心，輕松瘦身 。而且不受時間、環(huán)境的約束，在家中、辦公室或在出差間隙，只要有片刻時間，就可以在站、坐、臥的姿態(tài)中進行練習 。
適合人群：三十歲以上的女性
瘦身部位：全身
溫馨提示：上瑜伽課時最好是空腹，課后40分鐘才能吃東西、洗澡 。上課時最好穿棉質寬松服裝，赤足，而且不要戴首飾 。為了保持環(huán)境安靜，心境平和，最好關閉手機呼機 。
街舞
由黑人街頭即興舞蹈演變而來 。如今又融入了有氧舞蹈，以明顯的節(jié)奏搭配，全身上下自由擺動，有更多的趣味性，一樣可以達到減肥瘦身的效果，還可以增進協(xié)調性、心肺功能，甚至肌力等 。目前的專業(yè)有氧教練也逐一將Disco、Jazz等各類型的舞蹈，加以整合而成，讓你在一堂課里不斷吸收新奇好玩的舞步，又可達到減肥塑身的目的 。
適合人群：喜愛歐美流行音樂，有一定健美操基礎 。
瘦身部位：大腿、小腿
溫馨提示：運動強度可根據動作的掌握、對音樂的理解自行調節(jié)，可作為提高協(xié)調性的減脂運動，最重要的是調節(jié)心情、緩解壓力、追求與眾不同的感覺 。
有氧搏擊操
最早是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運動員推出的 。其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，并配合強勁的音樂，成為一類風格獨特的有氧健身操 。杭城的有氧搏擊操是在散打的基礎上配上音樂及一定的動作創(chuàng)編而成 。
一節(jié)完整的搏擊操會消耗大量的熱量，由于搏擊操動作多變，且在做每個動作時要求迅猛，有爆發(fā)力，所以在鍛煉全身每一塊肌肉的同時，身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高 。尤其是搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，所以一節(jié)課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式 。
適合人群：脂肪堆積過多的年輕人
瘦身部位：側腰、腹部、大腿、手臂、肩背
溫馨提示：搏擊操運動強度較大，如出現(xiàn)低血糖，請先休息片刻后再決定是否繼續(xù) 。若發(fā)生以下情況，可停止練習：腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等 。

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