讓自己挨餓
中國有句俗話，“一席飽三頓 。”通常在大吃一頓之后，隨之而來的就是挨餓 。為什么少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設(shè)想你被困在一個監(jiān)獄里，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃 。那么，當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什么時候才有飯吃 。同樣的道理，如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發(fā)胖 。
不吃早餐
早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器 。在食用早餐之后的八個小時之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會加速燃燒 。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其后果可想而知 。
吃得太快
要知道，有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發(fā)出信號，已經(jīng)吃了足夠的食物了 。不幸的是，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時 。也就是說，只有在你事實上已經(jīng)吃飽了20分鐘后，你才會感覺到這一點 。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經(jīng)飽了 。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽 。
飲水不足
新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發(fā)胖 。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水!
其實，減肥并不在于你吃多少，而在于你怎樣吃 。如果能夠養(yǎng)成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節(jié)食，或者勞命傷財?shù)爻砸欢褱p肥藥 。
吃大餐
我們中有太多的人因為太多的原因經(jīng)常去參加飯局 。結(jié)婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己 。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因 。在同樣一段時間內(nèi)，吃得越多，需要消化的也就越多 。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要么排出體外，要么就以脂肪的形式存儲在體內(nèi) 。
現(xiàn)在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理 。吃飯的次數(shù)多，可以使身體的熱量多消耗10% 。因此養(yǎng)成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕松 。
糖和咖啡因
食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產(chǎn)生過多的胰島素，而胰島素對體內(nèi)的新陳代謝有負面影響 。這種負面影響表現(xiàn)在會有更多的脂肪在體內(nèi)存儲，而且更加難以“燃燒” 。
咖啡因?qū)ι眢w的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度 。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙 。

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