頸椎也常會出問題
不曉得大家在沒有睡落枕的經(jīng)驗？早上起床發(fā)現(xiàn)脖子居然不能動了 ， 或是轉動脖子非常的痛？這是俗稱的落枕 。大部份的人解釋說落枕是因為睡覺時姿勢不良造成的 ， 也有中醫(yī)認為會落肩的人是因為氣血循環(huán)不良的關系 。
不論落枕的原因為何 ， 從很多人有這個痛苦的經(jīng)驗看來 ， 頸部是偶爾會出狀況的部位 。只是 ， 我們通常不注意保養(yǎng)它 ， 也難怪它會偶爾發(fā)出怨言了 。
若是您知道支撐我們身體最重要的骨架─脊椎中 ， 最常出毛病的二大部位 ， 一是腰椎 ， 另一個就是頸椎了 ， 那您就知道 ， 平時注意姿勢和保養(yǎng)它也多重要了 。為什么這兩段脊椎最常長骨刺、異位呢？因為這他們是我們脊椎中可轉動角度最大的二段了 。我們可以輕易的把頸部180度轉動 ， 腰椎也可轉到90度 ， 可是我想沒有人能單獨轉動胸椎90度吧？因為頸椎可活動范圍大 ， 所以只有短短的幾節(jié)的長度 ， 卻非常重要的 。它不但保護動脈和靜脈通往頭部 ， 還內含氣管、腺體 。若是頸椎出大問題 ， 可想有多嚴重了 。
此外 ， 頸部的問題不只是脖子不適而已 ， 還會往上發(fā)展到頭部 ， 往下延伸到肩、胸部 。能把脖子問題解決掉 ， 您的頭痛、肩膀緊及壓力太大的問題 ， 至少減輕三分之一了 。
保養(yǎng)的方式
要保養(yǎng)的方式很簡單 ， 平時多轉動頸部 ， 不讓它停留在固定的位置過久 。有的人長期打計算機 ， 只盯著眼前的屏幕 ， 一整天下來幾乎沒動過頸部 ， 一天還沒關系 ， 一個月、二個月也還OK ， 一年下來 ， 我想他的頸椎要正常 ， 恐怕也很難了 。
不過 ， 轉動頸部時也要小心 ， 不可過度用力 。有的人習慣自己扭脖子 ， 把頸部扭得卡拉卡拉響 ， 覺得這樣才把肩頸松開來 。殊不知這是很危險的動作 ， 有可能那天他的肩頸比較僵硬 ， 沒辦法像平時那樣扭動 ， 就容易出事 。
因此建議 ， 早上起床時或是天冷、同一個姿勢保持較久時 ， 剛開始轉動頭部心里要默念“慢、大”的原則 。就是第一圈、第二圈轉得愈慢愈好 。而且想象下巴在空中畫個大圓圈 。若是哪邊肩頸特別緊 ， 可在那邊多停留一到三個呼吸 。請記得轉完順時針 ， 也要逆時針做一做 。
體位法的注意要點
有些在瑜伽體位法時 ， 若沒有留意 ， 可能回家后會覺得肩、頸反而更緊張 。所以我一再強調 ， 在瑜伽中更要注意這個部位的姿勢 ， 以及隨時放松的重點 。
很多人常會把脖子扭動角度太大的狀況 ， 是造成體位法后肩頸不適的主因 。比如 ， 后仰時 ， 會不自覺的去壓頸部 ， 讓眼睛看到后方 。若是從鏡子看自己的側面 ， 會發(fā)現(xiàn)整條脊椎的弧度到脖子更加大 ， 好象脖子要扭斷了 。
在做眼鏡蛇式時 ， 也有很多人有相同的狀況 ， 就是脖子過度后仰 。更不要說駝式、弓式…了 。
要避免這個情形 ， 在做各類（不只是后仰喔）的體位法時 ， 請隨時告訴自己 ， 下巴要略略的收進來 ， 讓頸椎拉長一些 ， 并保持整條背脊椎是自然狀態(tài) 。若是后仰類的動作 ， 脊椎應是順順的弧形 ， 而不是到脖子就變形了 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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