枕頭只能用來睡覺，用來抱抱，用來撒嬌嗎？不，還有一個(gè)非常重要的功能，那就是枕上瑜伽 。
可能大家的印象都不一樣，其實(shí)枕頭還有一個(gè)用處，那就是在你睡覺之前可以跟它一起做瑜伽！聽到這里你可能有些納悶了吧？其實(shí)仔細(xì)想想就能明白了，瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調(diào)理、使全身各部位得到治療的一種運(yùn)動 。
而枕頭又是在我們床上無論是抱著還是坐著，壓著還是墊著都是最為方便的一種工具 。何不想象一下把枕頭和瑜伽相結(jié)合在一起呢？
以下這套睡前在床上可以結(jié)合枕頭的一種既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”，只需要利用每天睡前10分鐘，讓你練就平坦小腹和纖細(xì)美腿！
第一式：全蝗蟲式
做法：
俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間 。吸氣時(shí)，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸 。呼氣還原 。
健身專家提示：
腿夾緊枕頭能促進(jìn)大腿內(nèi)側(cè)脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放松后的舒適度增加，改善睡眠質(zhì)量 。
第二式：船式
做法：
仰臥，枕頭放在小腿上面 。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸 。呼氣時(shí)還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣) 。
健身專家提示：
借助枕頭的重量加強(qiáng)腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經(jīng)，起到安神作用，改善睡眠質(zhì)量 。12

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