一雙粗大的手臂，令許多女性放棄了小背心、吊帶裝這類服飾，但是每次逛街的時候又總是不甘心，不如從今天開始下定決心，每天花15分鐘時間做做簡單的纖手臂操，將手臂贅肉趕走 。
1.雙手放在兩側(cè)舉至胸前，輕握雙拳 。
2.雙手向上伸直，拳頭向外，向外打圈 。
3.右手握拳并向外伸展至肩膀的高度，用左手握著右手臂下方的贅肉 。（圖三）
4.由下朝上扭，重復(fù)做10次，之后換另一只手 。
拳頭向上旋轉(zhuǎn)，較容易感受到手臂內(nèi)側(cè)肌的伸展，一邊旋轉(zhuǎn)一邊改變手臂的角度，你會發(fā)現(xiàn)可運動到手臂肌肉的不同位置 。呂波

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