第一招：受刺激法
原理：讓自己面臨美味佳肴 ， 正欲狼吞虎咽之時(shí) ， 馬上受到厭惡的刺激 ， 以抑制食欲 。
做法：肥胖者可以在冰箱旁 ， 貼上自己因體態(tài)臃腫而遭人嘲笑的漫畫 ， 或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上 ， 一邊看照片 ， 一邊吃飯 。
提醒：看過瘦身男女的朋友都記得里面肥肥女對(duì)著照片的情景 ， 那種對(duì)肥肉的憎恨表情非常寫實(shí) ， 而朋友不能光對(duì)著照片“憎恨” ， 還要積極樂觀尋找瘦身的最佳途徑 。
第二招：獎(jiǎng)勵(lì)法
做法：肥胖者可利用獎(jiǎng)勵(lì)的辦法來堅(jiān)定自己減肥的決心 。獎(jiǎng)勵(lì)的辦法多種多樣 。其中一種做法就是每堅(jiān)持減肥一天 ， 就丟一個(gè)硬幣進(jìn)儲(chǔ)錢罐 ， 獎(jiǎng)勵(lì)自己買喜歡的東西 。但是請(qǐng)記住 ， 千萬(wàn)別往嘴里獎(jiǎng)食物 。
提醒：還可以標(biāo)新立異 ， 將每點(diǎn)進(jìn)步具體化 。比如 ， 體重每減輕一斤就往空袋子里裝上一斤沙或其他東西 ， 并時(shí)常提提那個(gè)袋子 ， 看看有多重 。這重量就是以前你身上多余的肉 。12

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