豐胸式:豐胸加強(qiáng)
1.吸氣 ， 自然盤坐瑜伽墊上 ， 腹部收緊 ， 上半身挺直 ， 雙手握住彈力帶的兩端 ， 調(diào)整到適當(dāng)?shù)膶挾群蟾吲e到頭頂位置
2.雙手握住彈力帶 ， 掌心朝外 ， 吐氣 ， 慢慢將雙手向后拉伸 ， 動(dòng)作中保持身體穩(wěn)定 ， 肩膀下壓 ， 保持呼吸 ， 頭微微向前傾 ， 停留10～15個(gè)呼吸
效果：
豐胸式的動(dòng)作可以刺激腋下淋巴及乳腺暢通 ， 能促進(jìn)新陳代謝 ， 達(dá)到消除副乳 ， 讓胸部更豐滿的效果
每天練習(xí) ， 1～2周可以看到豐胸效果
祈禱上揚(yáng)集中強(qiáng)效
1.自然盤腿坐在瑜伽墊上 ， 腹部收緊 ， 上半身挺直 ， 雙手合十手肘平舉朝外 ， 兩手中間夾住一張白紙
2.將雙手手臂向內(nèi)夾緊 ， 同時(shí)手掌維持夾住紙張 ， 眼睛可以看著紙張也可以往前平視
3.吸氣 ， 維持手掌夾紙 ， 手肘夾緊的動(dòng)作 ， 將雙手手臂向上抬起 ， 同時(shí)頭部及身體跟住手的動(dòng)作一起微微向上揚(yáng) 。123

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