第一招：每天喝足八杯水
多喝水有助于改善腎臟功能 ， 加速排出體內(nèi)毒素 。早上起來第一件事情是喝一杯溫水 ， 可以排除小腸和大腸毒素 。之后你就可以輕松上大號(hào)了 。而每天喝夠8杯水才能補(bǔ)充身體所需水分 ， 讓便便濕潤(rùn) ， 更易排除體外 。
第二招：補(bǔ)充膳食纖維
膳食纖維可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 防止便秘 ， 幫助排出體內(nèi)堆積廢物和毒素 。富含膳食纖維的食物有：粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞、魔芋、黃瓜、蘿卜等 。
第三招：多吃水果排毒
水果富含纖維、維生素 ， 是排腸毒的好幫手 。櫻桃具有去除毒素及不潔體液的功效 ， 有良好的通便作用；同時(shí)對(duì)腎臟的排毒也有很大幫助 。另外 ， 深紫色的葡萄有助于腸道內(nèi)黏液的組成 ， 清除體內(nèi)垃圾 ， 有較好的排毒效果 。而蘋果內(nèi)含半乳糖醛酸 ， 對(duì)排毒有幫助 ， 果膠能避免食物在腸道內(nèi)腐化 。草莓也是可以排毒的水果 ， 而且熱量不高 ， 內(nèi)含豐富的維生素C ， 既能清潔腸道又能照顧好肝臟 。12

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