1、利用睡眠前，讓脖頸挺拔些
2010年開始，一種新型的養(yǎng)生法在好萊塢迅速流行，那就是“睡眠健康法” 。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，女人完全可以把每晚失眠當(dāng)作一次調(diào)整身心健康的時間，如果你在睡前做適當(dāng)?shù)蒙眢w運(yùn)動，利用8小時安眠狀態(tài)，身體能得到有效地伸展 。
睡眠時，人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強(qiáng)，好萊塢歌星朱莉亞羅伯茨生完孩子幾乎沒有進(jìn)行任何鍛煉，但在觀眾眼里她不光沒有發(fā)福，反而更瘦了 。其實她的體重并沒有變化，她只是嘗試了每晚睡覺前的“脖頸運(yùn)動操” 。只要每天睡前15分鐘聯(lián)系這種“脖頸運(yùn)動操”，你的脖頸就會有微微發(fā)函的感覺，帶著這種感覺睡覺，脖頸肌肉會得到有效放松，并在視覺上起到拉長效果 。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條 。
2、利用起床時，讓胳膊變長些
女星徐靜蕾曾在博客中透露，她能有170厘米身高，全賴成年后每天清晨一個伸懶腰的習(xí)慣 。香港吸血專家說，伸懶腰就是把手臂肘部向上抬高超過胸部的一種運(yùn)動 ?？此坪唵?，其實伸懶腰可以讓胸腔擠壓心、肺，使更多含氧血液傳遍全身，的確有延展肌肉和韌帶長度的作用 。
每天早上，人體上肢活動功能柔韌度和伸展度最好，建議你每天清晨伸個大大、長長的懶腰 。注意，拉伸時動作一定要慢，當(dāng)你拉到肌肉稍有酸脹感時就停止，動作保持15-30 。不要前后擺動，這是你的肌肉已接近最大長度，動作慣性太大會造成損傷 。在你保持拉伸時，別忘記用呼吸放松 。另外，每次健身課前伸個大懶腰，讓韌帶“預(yù)熱”到一定長度再投入訓(xùn)練，胳膊“拉長”效果最好 。1234

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 女人選購胸罩6大健康技巧
• 女人 別讓減肥動了你的胸
• 林志玲豐胸秘籍助你重塑胸部曲線
• 十大女星豐胸法大曝光
• 女人臉部顯老的特點 最顯老的部分有什么
• 小胸女必看的5款飲食補(bǔ)氣豐胸法
• 讓女人胸部變小的10大黑手
• 超有效豐胸法：手指按摩最可靠
• 女人乳房要性感堅挺多吃5食物
• 女人三大行為嚴(yán)重傷害乳房