1、美美地睡上一覺
根據斯坦福大學霍華德醫(yī)學研究所的一項研究，睡眠的時間越少，身體分泌的瘦素就會越少 。那跟減肥有什么關系呢？
瘦素通過兩種方式來幫助減肥：
一是它會制止你吃東西，它會向你的胃發(fā)出信號：嗨，已經飽了，不要再吃了！
二是它會鼓勵你去運動，去消耗身體的能量 。
越來越多的研究發(fā)現睡眠不足影響減肥 。另一種刺激你胃口大開的激素(這種激素的分泌受你在過去24小時內的睡眠時間影響)，會在你缺乏睡眠的時候跑出來作惡 。
2、放松、放松一下
如果不好好管理你的情緒，也是很容易會長胖的哦 。
為什么呢？比如生氣，身體的皮質醇(一種壓力激素)分泌就會增加，它會引起肥胖 。
另外研究還發(fā)現，你越生氣、越經常生氣，你就越容易發(fā)胖──而且肥肉最容易長有腰圍上！
所以，下一次被人氣到了，先做10次深呼吸再問問自己：這有什么大不了的？
還有一種方法：閉上眼睛，輕輕地用拇指按著太陽穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一邊去吧 。123

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