陷阱一：
人在天涼的時(shí)候胃口很好，吃飯又快，一頓飯稀里胡涂地吃了好多還意猶未盡 。
跨越陷阱
降溫后人的基礎(chǔ)代謝率比夏天高，自然而然地食物攝取量增加，食欲大增 。而人的飽食中樞由胃?jìng)鞯酱竽X，需要30分鐘，如果一下子把飯吃完，大腦還沒有收到吃飽的訊號(hào)，當(dāng)然就會(huì)因沒有飽足感而一碗接一碗了 。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，是減少多余食物攝取的不二法門 。此外，餐前先喝湯或是一大杯水，讓胃得到飽足感，也是應(yīng)變的方法 。
陷阱二：
早晚充滿寒意的天氣，讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣 。原本定期游泳的習(xí)慣，也因?yàn)樗儧?、換衣服麻煩而悄無(wú)聲息了 。
跨越陷阱：
做做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣就要堅(jiān)持，每周固定運(yùn)動(dòng)4天，每天只需20-30分鐘，就可以提高你身體的新陳代謝率，你任何時(shí)候都不必?fù)?dān)心發(fā)胖了 。
這里推薦給你四種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)：
1、看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個(gè)小時(shí)大約可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的熱量，而且假以時(shí)日還會(huì)變成纖腰款款的美人 。
2、買卷韻律操錄影帶跟著跳：針對(duì)身體各部位的結(jié)實(shí)身體曲線的運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單又沒有場(chǎng)地限制，每公斤每小時(shí)消耗4.2-5.7大卡的熱量 。
3、爬樓梯：來來回回爬樓梯，可增加心肺功能，每公斤每小時(shí)消耗的熱量更是驚人，有10-18大卡 。
4、跳繩：連小學(xué)生都會(huì)的運(yùn)動(dòng)，每公斤每小時(shí)消耗10-15大卡的熱量 。
陷阱三：
天涼以后，浴室的溫度相應(yīng)降低，浴缸里的熱水也很快就涼了，于是匆匆洗完了事 。
跨越陷阱：
事先做做暖身體操進(jìn)浴室前可以先做做暖身體操(大概3-5分鐘即可)，讓身體“熱”起來，血液循環(huán)順暢，新陳代謝也開始起步，再泡熱水澡就不會(huì)一下子難以適應(yīng)了 。浴缸里的溫度一開始不要太高，水以放到胸部以下為宜(怕冷的話可以在肩上披塊浴巾)，逐漸把水溫和水量增加 。記得在浴盆里順便做些小運(yùn)動(dòng)，按摩身體等等――在浴盆里做運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦得很有效果 。123

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