1.雙角式
姿勢(shì)要點(diǎn)：1.站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢(shì)3-5次呼吸 。
功效：伸展背部，促進(jìn)血液循環(huán)，向頭部和面部輸送血液 。
2.駱駝式
姿勢(shì)要點(diǎn)：1.跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體 。
功效：伸展脊柱，促進(jìn)血液循環(huán) 。1234

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