摘要：頸椎向上伸，抬高下頜，閉嘴，舌尖輕抵上齒齦 。挺胸能擴大胸腔容量，激活胸腺功能，增強抗體功能和免疫力 。收腹和提臀對減肥和健身都具有重要作用 。

文章插圖
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝 。而用立正這一動作健身可謂簡單、方便 。多做立正姿勢能使全身筋骨、肌肉形成一條線，呼吸氣血暢通，猶如一座直立的煙囪，越直越高，越能排除廢氣；通過深呼吸使人體吸入大量氧氣，氧能助燃，能燃燒體內(nèi)的脂肪，是對減肥最直接、最有效的方法 。
古方中醫(yī)專家提醒您：此外，保持良好的心態(tài)，能促進(jìn)內(nèi)分泌產(chǎn)生有益健康的激素，尤其是酶類和乙酰膽堿等 。這種珍藏在人體內(nèi)部的奇妙物質(zhì)，會把全身的血流量、腦流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮性等調(diào)節(jié)到最佳的狀態(tài)，從而增強機體的免疫功能和煥發(fā)青春的潛力 。
立正要掌握以下四個要點：
第一，要腿直、腰直、背直、頸脖子直和兩肩平 。立正姿勢，兩腳自然開立，做到腿、腰、背、頸形成一條直線，使全身骨骼、肌肉伸展，經(jīng)絡(luò)血脈暢通 。
第二，兩肩下壓，兩臂垂直，盡力下伸，并緊貼兩體側(cè)，但手腕、手指要自然放松 。
第三，頸椎向上伸，抬高下頜，閉嘴，舌尖輕抵上齒齦 。挺胸能擴大胸腔容量，激活胸腺功能，增強抗體功能和免疫力 。收腹和提臀對減肥和健身都具有重要作用 。
第四，頭正頸直，集中意念，雙目平視或微閉，做深呼吸12次（以后可逐漸增加到24次、36次），這樣可使全身氧氣充裕，還能刺激循環(huán)系統(tǒng)，帶來輕松的感覺 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 一天中不同時段的白領(lǐng)瘦身法
• 瘦腰最有效的方法——走路時挺直上身
• 大量出汗衣服上有白色正常嗎 出汗留下的白堿怎么處理
• 指甲油涂到床上該怎么弄 清潔指甲油的小訣竅
• 睡衣買大一碼的還是剛好的 睡衣買多大的合適
• NY是什么牌子？有什么好看的產(chǎn)品嗎？
• 正確的仰臥起坐才能減腹部
• 夏季最能健身減肥的三項運動
• 正確的步行健身5種方案
• 健美的人注意營養(yǎng)原則