摘要：左手抓住右手手腕，先往頭頂上方盡可能伸展后，再往左側(cè)彎，直到右側(cè)腋下及腰部有緊繃感，持續(xù)10—15秒，重復(fù)10次，換邊 。注意側(cè)彎時上半身不可前傾 。

文章插圖
1.單側(cè)盤坐身體下壓 。坐姿，雙腿伸直，左腿彎曲拉近身體，腳踝貼緊右大腿內(nèi)側(cè)，手臂伸直，上半身前傾，直到雙手扶住右腳尖，胸部貼近大腿，持續(xù)10—15秒，重復(fù)10次 。
2.上背伸展運動 。跪姿，向前趴，雙手盡可能向前伸展，同時將肩膀下壓，持續(xù)10—15秒，重復(fù)10次 。
適合開車疲勞時的運動：
1.側(cè)腰伸展 。左手抓住右手手腕，先往頭頂上方盡可能伸展后，再往左側(cè)彎，直到右側(cè)腋下及腰部有緊繃感，持續(xù)10—15秒，重復(fù)10次，換邊 。注意側(cè)彎時上半身不可前傾 。
2.腳踝旋轉(zhuǎn) 。以腳尖為圓心，緩慢地將腳踝朝順時針及逆時針轉(zhuǎn)動各10次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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