摘要：由控制（感官）再達(dá)到慈悲和完美的狀態(tài) 。無論姿勢是多么簡單，完全投入意識（感知）的練習(xí)者就可以被稱為“高級練習(xí)者”；相反無論姿勢難度多么高，意識（感知）完全散亂的練習(xí)者只能稱為“初學(xué)者” 。
對每個人來說，無論他們的年齡有多大或者專業(yè)程度有多高，在哈他瑜伽中最重要的并非是身體的柔韌度和完成高難度姿勢的能力；而是“意識（感知）”－對身體的意識以及對呼吸的意識 。由意識（感知）從而達(dá)到控制（感官），而后由控制（感官）再達(dá)到慈悲和完美的狀態(tài) 。
無論姿勢是多么簡單，完全投入意識（感知）的練習(xí)者就可以被稱為“高級練習(xí)者”；相反無論姿勢難度多么高，意識（感知）完全散亂的練習(xí)者只能稱為“初學(xué)者” 。哈他瑜伽不但訓(xùn)練我們的身體也訓(xùn)練我們的頭腦，因此需要把注意力完全的集中起來 。
“在哈他瑜伽練習(xí)中必須發(fā)展一定的力量基礎(chǔ)”使關(guān)節(jié)組織、筋腱、韌帶和包裹肌肉的筋膜強(qiáng)壯 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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