拉丁舞舞起來激情火辣，讓人們心情愉悅.下面我們一起來看一下拉丁舞的幾個美妙瘦身動作要領(lǐng).
文章插圖
拉丁熱舞6錦囊
錦囊妙計1：扭動腰肢的練習(xí)片斷
五月，舞月也 。要激活慵懶的身體細胞，不是簡單動動胳膊、腿就搞得定的，需要調(diào)動全身的力量 。腰部是舞起來的中心，搖擺、扭動、俯仰身體，全看她的風(fēng)采了 。
雙腿并攏，膝蓋微曲，髖關(guān)節(jié)兩點放松 。蹲起的同時，以上半身為中心，讓髖部以“8”字形扭擺 。髖關(guān)節(jié)向上提到最高點，再用腰部兩側(cè)的力量將另一側(cè)髖關(guān)節(jié)提到最高點 。
直擊要害：松弛凸起的腹部和整個腰線區(qū)域 。
動作小貼士：使用腰部力量帶動髖關(guān)節(jié)的扭擺是關(guān)鍵，同時上身要保持穩(wěn)定，肩膀不要晃動 。
錦囊妙計2：臀部練習(xí)的片斷
襯托出結(jié)實的小蜂腰，性感美臀又是關(guān)鍵，沒有只扭腰不動臀的 。所以這一錦囊看似與扭動腰肢練習(xí)片斷相似 。只是動作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關(guān)節(jié)提到最高點，停留片刻，再反方向提到最高處 。
直擊要害：扁平下垂的臀部 。
動作小貼士：脊柱拉直，臀部后翹，同樣保持挺胸姿態(tài)，上身基本不動 。
錦囊妙計3：抖肩的局部練習(xí)
雙肩是距離面部表情最近的，能夠配合表情傳情達意的大動作部位 。跳舞的時候，它和腰部、臀部共同構(gòu)成人們視覺欣賞的中心，學(xué)習(xí)抖肩算是拉丁健身舞的基礎(chǔ)課 。
雙手叉腰或者自然置于身體前側(cè)，后背略微向后傾斜，雙肩兩點慢速前后顫抖，然后加快顫抖頻率，直到胸部肌肉感到振顫，達到最快的極限為止 。
直擊要害：不夠豐滿的胸部 。
動作小貼士：挺胸的動作一定要做得非常夸張，后背拉直，不要帶動身子兩側(cè)搖擺，基本保持下半身不動 。
錦囊妙計4：手臂的局部練習(xí)
“手舞足蹈”這個詞最能解釋“手臂”在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢體語言更加豐富 。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法 。兩只手臂伸直，從身體兩側(cè)慢慢向上抬起，直至頭頂，同時手腕輕輕順時針轉(zhuǎn)動，然后放下手臂的同時反方向轉(zhuǎn)動手腕 。
直擊要害：松軟的大筆內(nèi)側(cè)以及纖弱無力的小臂 。
動作小貼士：始終要保持直臂狀態(tài)，舉到頭頂?shù)臅r候雙臂要靠近耳側(cè)，手腕反方向向下停留片刻 。
錦囊妙計5：腿部局部練習(xí)
連選美比賽都有“美腿小姐”一說 。不過你應(yīng)該清楚，美腿的概念不是纖瘦的“竹竿腿”，更不是令人煩惱的蘿卜腿 。從小腿到大腿都要求有緊致的肌肉 。
滑步練習(xí)時，雙腿微曲，右腳向右側(cè)滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著髖關(guān)節(jié)向右側(cè)搖擺將左腿收回 。反之亦然 。
直擊要害：缺乏運動的大腿和長期腫脹的小腿 。
動作小貼士：繃直腳尖，感覺到大腿內(nèi)側(cè)的壓迫才會有效果 。同時也要注意立腰、挺胸 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 2018修水一中的錄取分數(shù)線多少 修水一中
- 拉丁舞初級攻略
- 時尚拉丁 適合夫妻的舞步
- 拉丁舞重點詳解
- 拉丁燃脂 效果顯著
- 如何熟練記憶《公共基礎(chǔ)知識》的法律部分？ 公共基礎(chǔ)知識法律
- 拉丁舞八大益處
- 普拉提的作用
- 有氧拉丁 美妙的健身體驗
- 學(xué)跳有氧拉丁舞的三大準(zhǔn)備