普拉提運(yùn)動(dòng)——是Pilates Method的中文譯法，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最早是一個(gè)名叫Joseph Pilates的德國(guó)人在19世紀(jì)發(fā)明的一種健身運(yùn)動(dòng) 。
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問(wèn)：我今年三十多歲，每周會(huì)抽出2-4天進(jìn)行鍛煉 。近來(lái)白天伏案工作的時(shí)候我總感到下后背有些不舒服，并且腹肌也沒(méi)有從前結(jié)實(shí)了 。我聽(tīng)說(shuō)普拉提運(yùn)動(dòng)對(duì)改善這兩方面都很有效果，但我現(xiàn)在還不明白這到底是個(gè)什么運(yùn)動(dòng) 。而且，在健身俱樂(lè)部里我只見(jiàn)過(guò)女人玩這種運(yùn)動(dòng)，是不是男性進(jìn)行就不大好了呢?
答：普拉提是20世紀(jì)20年代由約瑟夫?普拉提在紐約創(chuàng)造出來(lái)的運(yùn)動(dòng) 。約瑟夫是一位拳擊培訓(xùn)師，他發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代不良的生活方式、坐姿、缺乏運(yùn)動(dòng)和深呼吸等是許多健康問(wèn)題的根源所在，因此他自創(chuàng)了一套練習(xí)，用于訓(xùn)練呼吸、增強(qiáng)身體平衡感、端正脊椎和強(qiáng)壯身體肌肉 。
普拉提不需要舉重，而靠控制動(dòng)作來(lái)達(dá)到鍛煉效果，因此很快就走紅了，當(dāng)時(shí)不少有名的舞蹈家(如瑪莎?格雷厄姆)是他的忠實(shí)粉絲 。不過(guò)約瑟夫?普拉提從來(lái)都沒(méi)把他的發(fā)明只定位于女性，甚至還帶有些陽(yáng)剛氣息 。約瑟夫一直堅(jiān)持練習(xí)他的發(fā)明，直到去世，享年87歲 。
因?yàn)槠绽釠](méi)有法定規(guī)則，因此現(xiàn)在大部分人練習(xí)的是普拉提理念衍生出的動(dòng)作，而健身者更可以根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)和風(fēng)格改革普拉提動(dòng)作 。
如今大約不到15%的普拉提訓(xùn)練者是男性，這個(gè)數(shù)目還在迅速增加 。許多男性專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員都加入了這個(gè)行列，比如高爾夫好手老虎伍茲 。
普拉提分成兩種基本種類(lèi)：用墊子和用器械 。用墊子的普拉提包含了不少柔軟體操型的動(dòng)作，大部分健身俱樂(lè)部中看到的是這種 。用器械的普拉提一般是在私人或小范圍訓(xùn)練中見(jiàn)到，價(jià)錢(qián)也會(huì)貴些 。
應(yīng)當(dāng)注意的是，不管你選擇哪一種普拉提動(dòng)作，它們開(kāi)始時(shí)會(huì)看上去很簡(jiǎn)單，做著做著會(huì)感到越來(lái)越難了，但總是在你能力范圍之內(nèi) 。普拉提的美正在與它對(duì)動(dòng)作的控制，你不必著急，慢慢來(lái) 。
你可以喊上你的妻子或女朋友一起去練習(xí)普拉提，這沒(méi)什么 。我認(rèn)識(shí)不少練普拉提的男性都說(shuō)他們的腹肌明顯得到了改善，背肌和腹肌都結(jié)實(shí)了，脊椎也直了，看起來(lái)更挺拔了 。
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