文章插圖
普拉提（Pilates）訓(xùn)練法是由德國(guó)的約瑟夫·普拉提于1926年創(chuàng)立并推廣的一種運(yùn)動(dòng)健身體系--一種靜力性的健身運(yùn)動(dòng) 。西方人一向注重身體肌肉和生理機(jī)能的訓(xùn)練 ， 例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓(xùn)練 ， 而東方人著重呼吸和心靈集中的訓(xùn)練 ， 如瑜珈和太極 。普拉蒂吸取了東西方文化 ， 兼容了生理與心理的相關(guān)研究成果 。最初普拉蒂只運(yùn)用于兩大領(lǐng)域 ， 即專業(yè)舞蹈團(tuán)體進(jìn)行肌肉的訓(xùn)練和醫(yī)療康復(fù)機(jī)構(gòu)病人痊愈后的肌體功能及肌肉力量的恢復(fù) 。
隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展 ， 普拉提（Pilates）不斷進(jìn)行了一些人性化的改善 ， 融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個(gè)性化的內(nèi)容 ， 普拉蒂的訓(xùn)練方式是遵循運(yùn)用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運(yùn)動(dòng)原則 ， 訓(xùn)練時(shí)的呼吸方式為鼻吸口呼 ， 是針對(duì)肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等外在的一種訓(xùn)練 ， 它的訓(xùn)練目的是通過(guò)改變?nèi)梭w肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能 。
普拉提1.Stott-Pilates.EssentialMatWork.基礎(chǔ)練習(xí)
◆畫質(zhì)較差◆時(shí)長(zhǎng)1:01:00◆英語(yǔ)發(fā)音無(wú)字幕
個(gè)人感受：StottPilates是由加拿大專業(yè)芭蕾舞蹈家莫伊拉女士（MoireStott-merrithew）創(chuàng)立的 ， 她結(jié)合了普拉提創(chuàng)始人Pilates晚期的運(yùn)動(dòng)原理 ， 和近代對(duì)身體的知識(shí)相結(jié)合 ， 發(fā)展成漸進(jìn)、有效率的StottPilates——可以看出 ， 這是個(gè)比較權(quán)威的普拉提健身品牌 ， 一共7個(gè) ， 這個(gè)是最基礎(chǔ)的強(qiáng)度也最小 ， 用1小時(shí)來(lái)充分拉伸舒展 ， 可以很好地修塑身體線條 。

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