一個人鍛煉太沒勁
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我有背痛病
過去 ， 那些慢性背痛患者聽得最多的告誡就是少運動 ， 多休息 。但如今的情況發(fā)現(xiàn)了逆轉(zhuǎn) 。研究人員克倫·謝爾曼說：“慢性背痛的信條是：動動身體可是一件好事” 。實際上 ， 研究顯示 ， 脊椎融合手術(shù)和體育鍛煉對慢性背痛和腰間盤突出癥患者可以產(chǎn)生同樣療效 。謝爾曼所進行的一項研究發(fā)現(xiàn) ， 瑜珈在消除背部疼痛方面效果尤其顯著 。但需要提前提醒的是 ， 有些瑜珈培訓(xùn)課也許太過激烈 。謝爾曼在研究中所說的瑜珈課是“更為柔和 ， 更為簡單”的一種 。他建議 ， 那些飽受背痛折磨的患者應(yīng)向?qū)I(yè)人士咨詢 ， 讓后者向其推薦一些有助于患者疾病恢復(fù)的課程 。
孩子妨礙我鍛煉
舷?middot;托比在2003年生完孩子后 ， 一心希望能像過去一樣堅持練習(xí) 。南希因健康問題早產(chǎn)下一對三胞胎 ， 其中一個6個月后不幸夭折 。她說：“我需要一些時間 。鍛煉確實可以幫助我恢復(fù)和保持冷靜頭腦 ?！爆F(xiàn)年48歲的南希已重新回到訓(xùn)練課程 ， 并計劃于11月參加鐵人三項全能運動 。每天 ， 當丈夫和孩子還在睡夢中的時候 ， 她就早早出外鍛煉 。另外 ， 還有一些父母也經(jīng)常帶著孩子參加運動 。在美國各地都在開設(shè)有媽媽和嬰兒一同參加的瑜珈培訓(xùn)課 。許多體育館還為媽媽提供照料孩子的設(shè)備 。當孩子大一些時 ， 他們完全可以將鍛煉看作是家庭聚會 。如果孩子看到家長一直在堅持鍛煉 ， 耳濡目染 ， 他們也會養(yǎng)成健身的好習(xí)慣 。
我已夠瘦了
穿二號衣服并不能保證你的健康狀況良好 ， 也不意味著你的心臟機能不錯 ， 或是表明你足夠強壯 ， 可以將初學(xué)走路的孩子舉起來 ， 不至于弄傷自己背 。例如 ， 去年秋天《國際肥胖雜志》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn) ， 體瘦的人無論鍛煉與否 ， 都會擁有更加健康的“有益”膽固醇和甘油三酸酯水平 。此外 ， 那些一周鍛煉三次的體瘦者比那些不運動的參與者擁有更健康的膽固醇水平 ， 而“劣質(zhì)”膽固醇水平則更低 。瘦人也許更易患高血壓疾病 ， 而鍛煉恰恰能幫助降低患這種病的機率 。目前 ， 體瘦的女性患骨質(zhì)疏松癥的危險性日益增加 。而諸如步行、跑步或有氧運動等負重鍛煉及力量訓(xùn)練都是幫助患骨質(zhì)疏松癥者保持健康骨骼的關(guān)鍵所在 。

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