跑步是人從小就掌握的運(yùn)動(dòng)技能，也是最不講究條件的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只要你擁有一雙舒適的鞋子，整個(gè)世界都能成為你的運(yùn)動(dòng)場 。正因如此，跑步成了世界上最普及的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng) 。但事實(shí)上，并不是每個(gè)人都正確地掌握了這項(xiàng)技能，不正確的跑步方式非但達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，反而會(huì)損害身體健康 。
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不少人覺得運(yùn)動(dòng)鍛煉就應(yīng)該達(dá)到紅光滿面、大汗淋漓的效果，體現(xiàn)在跑步上就是不跑到氣喘吁吁不罷休，這其實(shí)是對(duì)跑步運(yùn)動(dòng)的誤解 。
跑步的主要目的有兩個(gè)：一是增強(qiáng)體質(zhì);二是提升人的心肺功能 。跑到氣喘吁吁時(shí)，往往已到了心跳頻率的極限值 。人的心跳頻率是有上限的，正常人的上限是每分鐘125次到140次，年輕人還會(huì)適當(dāng)?shù)母咭恍?。但如果在跑步時(shí)，心跳頻率達(dá)到上限的95%，就要考慮放松腳步，減慢速度了，否則會(huì)對(duì)心肺乃至身體造成負(fù)擔(dān) 。怎么得知心跳頻率是否超標(biāo)，這里有一個(gè)小妙招：跑步時(shí)，自己跟自己說句話，如果能比較流暢地說出來，就證明心率沒有超標(biāo)，若是氣喘吁吁、說話斷斷續(xù)續(xù)就證明心率已經(jīng)超標(biāo) 。
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