春天雖然來(lái)了 ， 可是天氣變化還是比較明顯的 ， 冷熱交替 ， 讓很多人都患上了感冒 。如果你不想春季患感冒的話 ， 就應(yīng)該積極的鍛煉健身 。下面 ， 我教大家做一些操：
文章插圖
干洗臉操：
首先 ， 兩手相對(duì) ， 搓熱 。然后 ， 用雙手掌心緊按住兩腮下部 ， 兩手中指按在鼻翼的兩側(cè) ， 整個(gè)手掌用力向上搓擦 。經(jīng)過(guò)頭頂?shù)胶箢i的時(shí)候 ， 兩掌左右分開(kāi) ， 再沿著脖頸回到兩腮下部 。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做16次 。做完之后 ， 臉部有發(fā)熱的感覺(jué) 。
在寒冷的冬季 ， 經(jīng)常做干洗臉這個(gè)動(dòng)作 ， 能夠促進(jìn)面部血液循環(huán) ， 氣血疏通 ， 將風(fēng)寒之氣避之身外 ， 從而防治感冒 。它還能促進(jìn)五臟精氣榮養(yǎng)皮膚 ， 使面容光潤(rùn)悅澤 。
搓手操：
雙手合掌 ， 對(duì)搓時(shí)兩手應(yīng)貼合 ， 以搓得雙手發(fā)熱為度 。亦可一手固定不動(dòng) ， 另一手對(duì)其搓動(dòng);再兩手上下交替互擦 。一般約搓擦1～2分鐘整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱 ， 促進(jìn)“大魚(yú)際”的血液循環(huán)、疏通脈穴 ， 強(qiáng)化面部“三角部位” ， 增加呼吸道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力;且雙手摩擦生熱又可起到“殺菌”的作用 。
這個(gè)搓手操簡(jiǎn)單易行 ， 對(duì)咽喉痛、打噴嚏等感冒早期癥狀 ， 有一定的功效 。在寒冷的冬季如果不想感冒也不想運(yùn)動(dòng)的話 ， 不妨就每天多搓搓你的雙手來(lái)防治感冒吧 。
揉鼻操：
揉鼻操是一種簡(jiǎn)單的冬季健身操 ， 每天清晨洗臉時(shí) ， 用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側(cè)及周圍的皮膚 ， 使鼻子稍紅潤(rùn)、有發(fā)熱感;再用拇指、食指夾住鼻根 ， 用力由上而下連拉幾次;然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭處 ， 夾住鼻中隔軟骨 ， 輕輕地下拉幾次 。這些機(jī)械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血 ， 改善血液循環(huán) ， 提高鼻子的抗寒能力 。
外界空氣干燥時(shí) ， 也可用杯盛熱水 ， 將蒸汽緩緩吸入鼻內(nèi)改善鼻腔濕度和血液循環(huán) ， 也能加強(qiáng)鼻子的御寒功能 。
揉迎香：
首先 ， 將兩手的食指按在鼻翼兩側(cè) ， 讓自己面帶微笑 ， 迎香穴的位置就在鼻翼兩側(cè)凹進(jìn)去的地方 ， 用手指按壓 ， 有脹痛的感覺(jué) ， 就對(duì)了 。找到穴位 ， 輕輕按揉兩分鐘 。
經(jīng)常按揉“迎香穴”可以祛風(fēng)通竅、理氣止痛 ， 對(duì)預(yù)防感冒作用明顯 。如果因?yàn)楦忻盎蛘弑亲舆^(guò)敏等引起鼻腔閉塞 ， 嗅覺(jué)出現(xiàn)障礙 ， 揉迎香穴效果最直接 。
揉太陽(yáng)穴：
首先 ， 我們兩手的大拇指分別壓住左右太陽(yáng)穴 ， 這個(gè)穴位在眉梢和外眼角一橫指凹陷的地方 ， 用兩個(gè)拇指的指肚按揉太陽(yáng)穴順時(shí)針?lè)较蛉?6圈 ， 用力稍大一點(diǎn);逆時(shí)針?lè)较蛟偃?6圈 ， 用力稍小一點(diǎn) 。
揉太陽(yáng)穴可以疏通腦部經(jīng)絡(luò) ， 去虛火 ， 清腦明目 ， 改善由于感冒引起的頭痛癥狀 。
揉風(fēng)池：
首先 ， 眼睛平視前方 ， 兩手的大拇指分別按在腦后枕骨下 ， 大筋外側(cè)左右兩個(gè)凹陷處 ， 那就是風(fēng)池穴 ， 按住這個(gè)穴位順時(shí)針按揉16圈 ， 再逆時(shí)針按揉16圈 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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