愛美的美眉們有些瘦身操或許過于復雜 ， 去健身房或許又沒有時間 ， 那么有沒有既簡單在家又能做的瘦身操呢?那么一起來跟我學吧.

文章插圖
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水平躺在床上 ， 雙腿并在一起 ， 雙手放在身體兩側 。
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吸氣雙手和上半身不動 ， 雙腿一直并著 ， 向上慢慢舉成45度 ， 這樣幫助拉伸小腿肌肉 ， 保持1分鐘 ， 完成一次吸氣吐氣過程 。
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再努力往上抬大腿 ， 拉伸大腿 ， 腿與上半身90度直角 ， 這個過程上半身始終不動 ， 小腹肌肉緊繃 ， 吸氣時注意收腹 ， 吐氣時氣從鼻孔出來 ， 保持1分鐘腿再慢慢放下 。

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