工作回家之后就奧要睡覺了嗎？利用躺上床的時間來做點運動 ， 時間不用多 ， 卻能夠能鍛煉出美美的曲線及健康 ， 就投資報酬率來看 ， 還有什么理由能讓？遲疑呢？
健康操之一
1、平躺在床上 ， 雙腳打直 。
2、右腳彎曲往左跨 ， 右腳跟置于左大腿旁 。
3、左手抱住右膝蓋往下壓（盡量將左肩與右膝貼近床面） 。
4、頭部往右邊看 ， 數(shù)5秒后換邊 。PS：這個動作要在空腹時做 。
效果：可以美化腿部曲線 ， 增加腸胃蠕動改善便秘 ， 消除肋骨、背部與腰部贅肉 。
健康操之二
1、身體躺平 ， 雙手在頭后互握 ， 雙腳伸直并攏 。
2、腳背用力伸直 ， 慢慢將雙腿抬高 ， 能抬多高就抬多高 。
3、將雙腳腳底向內勾來伸展腿筋4、5秒后慢慢放下 。
效果：可消除肥肥的小腹 ， 如果平時腳容易抽筋 ， 這個動作也很有幫助 。
健康操之三
1、雙腳膝蓋彎曲 ， 雙手抱膝蓋 ， 讓大腿貼近腹部 ， 頭部抬起 。
2、讓身體好象一顆球一樣在床上滾動 。
效果：有排氣的功能 ， 幫助消除宿便與排泄 。將頭抬起能伸展頸部的曲線 。
健康操之四
1、平躺在床 ， 雙腿伸直 ， 雙手往頭上方伸展 。
2、雙腳曲起 ， 臀部往上抬高數(shù)5秒后放下 。
效果：有助于腋下和鼠蹊部的伸展 ， 能促進血液循環(huán) ， 改善臀部的曲線 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實只要你有了健身意識 ， 在日常生活中隨時隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書 ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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