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此外，不要忘了帶個手杖。最好是滑雪杖，也可用3公分直徑的竹棍代替。登山時(shí)有了它，人就變成了“三條腿”，起到了防滑、防摔、穩(wěn)定重心、節(jié)省體力的作用。長度不要超過身高的一半為宜。
集體裝備：主要包括露營裝備、炊具、燃具。當(dāng)然，如穿插安排有攀巖活動，還應(yīng)配齊攀巖技術(shù)裝備，包括：安全帽、主繩、鐵鎖、小繩套、安全帶，巖石錐、巖石錘、上升器、下降器、外傷藥等。
環(huán)保用具：野外作業(yè)用的便攜式小鍬、小鎬、垃圾袋（可用廢塑料袋），拾垃圾用的竹夾子（可自制），掩蔽廁所用的圍帳等。
食品：主副食每天每人按1公斤準(zhǔn)備，盡可能用耐存、保鮮、便攜的成品或半成品。飲料除途中必備的以外，盡量準(zhǔn)備粉狀沖劑，以減輕途中負(fù)重。各種食品的外包裝以非玻璃制品為宜。在山區(qū)采食野菜須求得專業(yè)人士的指導(dǎo) 。
問：登山前在身體方面的要作哪些鍛煉？
答：首先我們要記住登山是一項(xiàng)強(qiáng)度很大的健身活動。體制很弱的人不要勉強(qiáng)參加力所難及的活動。有條件者，在進(jìn)山前1－2周最好在原有鍛煉的基礎(chǔ)上再加大些運(yùn)動量。進(jìn)行登山活動，在身體素質(zhì)上要兼顧力量、靈巧和平衡，同時(shí)突出力量的鍛煉。力量鍛煉以下肢（當(dāng)然，如進(jìn)行攀巖，則應(yīng)突出上肢的力量）為主。下肢力量的提高，可采取長跑、負(fù)重下蹲、單腿下蹲、立定跳遠(yuǎn)、爬樓梯等多種手段。測定指標(biāo)可用單腿下蹲次數(shù)（比如以每側(cè)連續(xù)作十次為達(dá)標(biāo)）。
在進(jìn)行身體鍛煉的同時(shí)，還要作些心理鍛煉，在勇敢、意志和冷靜方面自覺要求。手段上可采取個人設(shè)想和集體互考，比如在山山遇到暴風(fēng)雨怎么辦？遭遇雷電怎么辦？因種種原因滯留山區(qū)、給養(yǎng)不夠了怎么辦？大風(fēng)把營帳吹翻了怎么辦？出現(xiàn)重病號怎么辦？迷路了怎么辦？等等 ?？傊?，對困難要有盡可能多的心理準(zhǔn)備。
登山是個集體活動項(xiàng)目。一心為集體，團(tuán)結(jié)友愛，關(guān)心同伴，不僅是組織登山活動必備的思想基礎(chǔ)，也是我們通過活動鍛煉要達(dá)到的目的。從準(zhǔn)備階段開始，就要在同伴中加強(qiáng)這方面的培養(yǎng)和教育。有了集體主義精神，在山區(qū)大困難會變小，小困難會變無。集體主義精神是一支登山隊(duì)伍的靈魂。
問：從介紹中我們感覺很深的是從事登山運(yùn)動的人十分強(qiáng)調(diào)自然環(huán)境保護(hù) 。那么，在開展野游性登山活動中如何注意自然環(huán)境保護(hù)呢？
答：登山活動中的自然環(huán)境保護(hù)要抓好以下幾個環(huán)節(jié)：
一、保護(hù)好營區(qū)的水源。刷洗東西必須汲水上岸，不要在水流中直接進(jìn)行，防止湖水或河流下游污染。
二、廢水、廢液、食物殘?jiān)诳蛹袃A倒，撤營掩埋復(fù)原，不要在營區(qū)附近亂潑亂撒。
三、便溺場所要集中挖坑定點(diǎn)并設(shè)掩帳，離開營區(qū)50米以上。挖坑出土要整齊堆放坑旁，每用完一次撤一層土遮蓋，撤營時(shí)掩埋復(fù)原。
四、生活用的干垃圾要標(biāo)明可燃、不燃兩類分別設(shè)袋集中收集，撤營時(shí)將可燃者挖坑焚燒（山區(qū)非禁火季節(jié)）后掩埋，不燃者帶往上下垃圾站。如為山區(qū)禁火期，則兩種垃圾皆要帶回。
五、要十分注意山區(qū)防火。盡可能不要在帳外用柴火野炊。取火要用適于野外使用的小型燃?xì)庠?。
六、要嚴(yán)禁砍伐樹林和隨意捕殺野生動物。如在狩獵區(qū)活動，也要有組織、守紀(jì)律，避免熱武器的誤傷。
登山活動中環(huán)境保護(hù)問題十分重要，要把它作為登山隊(duì)紀(jì)律的重要內(nèi)容，認(rèn)真遵守。廣大登山愛好者是以廣袤的大自然為活動舞臺，要把它看成自然的大“家”，破壞了它也就破壞了自己的“家” 。糟踏自然環(huán)境的行為是與登山愛好者的感情、素質(zhì)不相容的。我們廣大登山愛好者不僅要通過登山活動達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，還應(yīng)成為自然環(huán)境保護(hù)的宣傳隊(duì)和尖兵。我們要以此回應(yīng)大自然給予人類的恩澤和垂范于全社會！

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如何進(jìn)行野游性登山( 二 )