摘要：閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個(gè) ， 然后再按摩太陽(yáng)穴30個(gè)及雙眉中間稍偏上30個(gè) 。

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操作電腦時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)給身體帶來(lái)不適甚至危害 ， 所以每工作一小時(shí)應(yīng)休息6分鐘 ， 工作兩小時(shí)應(yīng)休息15分鐘 ， 關(guān)閉電腦、離開(kāi)工作地點(diǎn) 。下面這套操能夠使你緩解疲勞狀態(tài) ， 血液循環(huán)通暢 ， 恢復(fù)精力 。
1、閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個(gè) ， 然后再按摩太陽(yáng)穴30個(gè)及雙眉中間稍偏上30個(gè) 。
2、頸部平行旋轉(zhuǎn)左右各15個(gè) 。
3、肩部旋轉(zhuǎn)30個(gè) 。
4、雙手抱膝盡量貼在腹部 ， 然后將腿向前伸直 ， 放回地面左右各做10個(gè) 。
5、曲肘、攥拳 ， 腳尖離地勾腳面 ， 然后繃腳面 ， 做20個(gè) 。
6、轉(zhuǎn)動(dòng)手指手腕 ， 內(nèi)旋10個(gè) ， 外旋10個(gè) 。
7、雙手向上左右緩慢伸展各5個(gè) 。
8、雙手向頭后緩慢伸展5個(gè) 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實(shí)只要你有了健身意識(shí) ， 在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書(shū) ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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