懶洋洋的身體冬眠的整個(gè)冬季 ， 是時(shí)候出門伸伸懶腰 ， 踢踢腿啦 ， 一年之計(jì)在于春啊 ，  無論是壞境還是氣候都是非常適合外出旅游還是鍛煉身體的 ， 都是非常好的 。
在做運(yùn)動(dòng)之前一定要熱身 ， 平時(shí)沒有鍛煉過 ， 猛然的彎低身體、踢腿 ， 甚至是扭腰、跳繩 ， 都容易造成運(yùn)動(dòng)損傷 。尤其是從事劇烈的運(yùn)動(dòng)前 ， 運(yùn)動(dòng)前熱身預(yù)防肌肉和骨骼遭受損傷 。
白天一天你是不是都沒有時(shí)間來鍛煉身體 ， 那就把鍛煉時(shí)間安排在傍晚 ， 而且傍晚人體已經(jīng)經(jīng)過了大半天的活動(dòng) ， 對運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)最好、吸氧量最大 ， 運(yùn)動(dòng)效果也更明顯 。
多與大自然接觸 ， 迎接春季和暖陽光 ， 對改善肝臟功能及全身心的健康好處頗大 。所以春季運(yùn)動(dòng)首先要在室外 。春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣里尤其旺盛 ， 這些地方富含著一種負(fù)氧離子 ， 止咳、消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)、降壓、鎮(zhèn)靜等功效 。運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)選擇在室外 ， 能改善呼吸、新陳代謝及血液循環(huán)的狀態(tài) ， 越練越精神 。對身體是很好的呢!
如果天氣較涼 ， 應(yīng)該等身體鍛煉到微微發(fā)熱時(shí)才減衣 ， 讓身體處于一個(gè)比較好的舒適狀態(tài)中 。人們總認(rèn)為出汗越多 ， 運(yùn)動(dòng)效果越好 ， 其實(shí)是不對的 ， 在氣溫適宜的情況下 ， 出汗絕對有很好的鍛煉效果 。但春季的氣溫與夏季相比還比較涼 ， 出汗過多容易讓毛孔擴(kuò)張 ， 涼濕之氣乘機(jī)侵入體內(nèi) ， 容易使身體受風(fēng)寒而著涼感冒 。
春季鍛煉不宜出汗過多 ， 剛出汗就差不多了 ， 鍛煉結(jié)束時(shí)還要立即擦干汗液 ， 換上干凈衣物 ， 以防著涼 。若已經(jīng)感冒 ， 還是不宜參加體育鍛煉 ， 而應(yīng)多休息 ， 待感冒痊愈后再參加鍛煉才好 。
鍛煉前你要熱身 ， 運(yùn)動(dòng)過后就以一些節(jié)奏慢的簡單運(yùn)動(dòng) ， 血液不能突發(fā)性地自動(dòng)適應(yīng)身體的變化 ， 血壓會猛然下降 ， 心臟供血不足 ， 引起昏迷甚至休克死亡 。簡單的5分鐘左右的慢走 ， 能夠有效地消除疲勞 。

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