從運(yùn)動學(xué)角度分析 ， 踢毽子的技術(shù)動作需要四肢通力配合 ， 是一項全身運(yùn)動 。它主要以下肢做盤、磕、拐、蹦、落等動作來完成 ， 通過抬腿、跳躍、屈體、轉(zhuǎn)身等運(yùn)動使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉 ， 其中最顯著的區(qū)別在于它的動作可以讓人體的關(guān)節(jié)得到橫向擺動 ， 帶動了身體最為遲鈍的部位 ， 從而大大提高了各個關(guān)節(jié)的柔韌和身體的靈活性 。踢毽子要求技術(shù)動作準(zhǔn)確、使毽子在空中飛舞不能落地 ， 每種動作需在瞬間完成 ， 這樣就會使人的大腦高度集中 ， 心身專一 ， 從而排除了雜念 ， 使習(xí)毽者感到身心舒暢 ， 活力無限 。
踢毽子對糖尿病人有特別的幫助 ， 糖尿病患者由于血糖偏高 ， 缺乏運(yùn)動 ， 下肢會逐漸萎縮 ， 而踢毽子主要以腿部、腳部運(yùn)動為主 ， 從而帶動全身血液循環(huán) ， 這對血糖的調(diào)節(jié)起著很重要的作用 。另外 ， 踢毽子對頸椎病、腰椎間盤突出、肩頸病和坐骨神經(jīng)痛等慢性疾病也會起到很好的緩解作用 。
踢毽子具有一定的娛樂性和藝術(shù)性 。最具親和力的是“走毽” ， 大家圍攏在一起 ， 你一腳我一腳 ， 小小的毽子在人群中上下飛舞 ， 不但可以強(qiáng)身 ， 還可以增進(jìn)朋友間的感情 。

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