高考前的復習時間是緊張的，有的考生于是拼命給自己加班加點，日夜苦讀，飲食紊亂，甚至閉門不出，日常喜愛的體育運動也全部放棄，卻不曾考慮，這樣對自己的學習會起到相反的作用 。對此，常國勝認為，保持適度的體育鍛煉，大腦皮質神經(jīng)細胞的靈敏度與耐久力、抗炎熱能力及抗病能力都會得到有效提高，大腦能在每天的學習中提供充沛的精力 。
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飲食清淡營養(yǎng)安全
如果家長已經(jīng)買回一大堆“補腦”的保養(yǎng)品，最好的辦法是它們?nèi)舆M垃圾箱，最起碼別給孩子吃 。因為現(xiàn)代醫(yī)學科學還沒有證實哪種特殊的食品或保健品有“補腦”、增加記憶等功能 。鄭州市第一人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師王洋說 。
“對于一貫偏食的孩子，不要在考試這幾天試圖改變其飲食習慣 。對于飯量小的孩子，也不要刻意讓他在這幾天增加食量 ?！蓖跹笳f，無論孩子是不吃肉還是不吃蔬菜、水果，都不要硬逼他吃，可以吃些雞蛋、奶制品等 。
在家復習這兩天，每天可以喝2000毫升左右的水，以促進身體循環(huán)、泌尿、消化等各個系統(tǒng)的代謝，防止許多病癥 ?？忌绻匠２缓瓤Х?，就不要為了讓其中樞神經(jīng)興奮而去喝，否則可能擾亂其生物鐘 。王洋告誡家長，考前飲食只需注重搭配均衡即可，這種改變飲食習慣的做法并不可取，惡補不僅無宜，反而會造成考生飲食紊亂 。
對于高考前的飲食，王洋建議，高考前飲食應該遵循三個原則：清淡、營養(yǎng)、安全 。不吃過油過膩的食物，適當攝入人體容易吸收的營養(yǎng)食物，如雞蛋等，同時注意食物的衛(wèi)生、新鮮 。
調整身心最佳狀態(tài)
在高考中取得理想成績，必要條件之一就是答題時考生精力充沛，心理處于最佳狀態(tài) 。能否做到這一點，就看個人生物鐘是否規(guī)律，在高考時間能否處于最佳思考狀態(tài)與最佳心理狀態(tài) 。
常國勝提醒考生，平時除了生活作息時間規(guī)律、保證充足的睡眠與休息外，還要有意識地進行大腦皮層興奮點訓練，經(jīng)常在上午9：00至11：30，下午3：00至5：00進行高強度的(相應科目的)知識技能的分析、考查與再鞏固 。目標是調整個人生物鐘，使身心狀態(tài)在此時處于最佳 。當然有關生物鐘的訓練要嚴格，不要在此時間內(nèi)做無關的事情，比如聽音樂、吃零食、喝飲料、上網(wǎng)等等 。
“適度的緊張是正常的心理反應，考生和家長不必過于在意 。”常國勝說 。高考前睡眠應保持充足，每天睡覺前為自己營造一個睡眠環(huán)境，比如幽暗的燈光，輕柔的音樂、干凈的被褥等 。如果睡不著，可做一些放松練習，如放慢速度深深地吸氣，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，既慢又均勻，反復幾次，使得身體放松 。
健康高考不可馬虎
每年，很多考生都會發(fā)生因健康原因而影響高考的事情，一時馬虎，不但自己的健康狀況受到損害，還會留下終生的遺憾 。鄭州市第三人民醫(yī)院急診科主任馬婉告訴采訪人員，考生在考前最好在家里吃飯，以保證飲食衛(wèi)生安全 。在氣溫過低，空氣不流通的房間內(nèi)呆時間過長，吃火鍋，都可能讓考生出現(xiàn)無明顯癥狀的慢性缺氧，降低考生的反應能力 。另外，還要注意避免感冒，不能吃得過飽 ?！敖鼛啄?，因為上述原因而影響考生發(fā)揮的事情屢見不鮮，考生一定不可掉以輕心 ?！瘪R婉特別強調 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
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